top of page

Μείωση του Άγχους

Το Πρόγραμμα MBCT-L:
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life

Τι είναι το MBCT-L

Ζούμε σε έναν κόσμο που πάντα υπάρχουν δουλειές να διευθετήσουμε, υποχρεώσεις να ολοκληρώσουμε, συναισθηματικά βάρη να σηκώσουμε και στόχοι να επιτύχουμε. Αναμενόμενο είναι, λοιπόν, να βιώνουμε αγχωτικές σκέψεις, στρες, ανησυχία ή θλίψη. Συχνά, μάλιστα, κατακλυζόμαστε από μια αίσθηση ότι δεν ζούμε αληθινά, δεν προλαβαίνουμε να απολαύσουμε τον πλούτο της ζωής, αλλά μόνο διεκπεραιώνουμε τα καθήκοντά μας.      

 

Το εξαιρετικά αποτελεσματικό Επιστημονικό Πρόγραμμα Mindfulness MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης προσφέρει μια συστηματική Εκπαίδευση του νου. Θα μάθετε να μη σκέφτεστε και να μη δράτε μηχανικά, να αντιμετωπίζετε πιο έξυπνα τις στρεσσογόνες και αρνητικές σκέψεις, τα δύσκολα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας όταν σας διαταράσσουν οι άλλοι. Ακόμη, θα καλλιεργήσετε την ικανότητά σας να αποφεύγετε την συναισθηματική εξουθένωση και να απολαμβάνετε τη ζωή, ακόμη, και αν κάποιες φορές, είναι δύσκολη.

 

Οι συμμετέχοντες αυτού του Προγράμματος συχνά αναφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας και παρατηρούν ότι μπορούν πια να λύσουν τις στρεσσογόνες καταστάσεις της ζωής με μεγαλύτερη δεξιότητα και μικρότερο ψυχικό κόστος.  Επίσης αναφέρουν ότι συνδέονται πια με τη ζωή με πιο αισιόδοξα και αυτογνωσιακά.

 

Σε μικρό χρονικό διάστημα, με το Πρόγραμμα MBCT-L θα αποκτήσετε δεξιότητες και πρακτικές ηρεμίας και αφύπνισης του νου που θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε σε όλη σας τη ζωή.

​

Το Πρόγραμμα  προσφέρεται μόνο διαδικτυακά.  

Σε ποιους απευθύνεται

Απευθύνεται σε όσους:

  • Αναλώνουν πολύ χρόνο σε σκέψεις, σε αγωνίες για το μέλλον ή στο να θυμούνται με θλίψη, θυμό ή παράπονο τα παλιά

  • Νιώθουν άγχος και ανησυχίες

  • Υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές

  • Σκέφτονται συχνά το «χειρότερο σενάριο»

  • Νιώθουν παγιδευμένοι σε έναν φλύαρο νου

  • Ταλαιπωρούνται από αϋπνία ή διακοπτόμενο ύπνο

  • Νιώθουν ότι έχουν χάσει τη χαρά και τον ενθουσιασμό από τη ζωή

  • Έχουν εμφανίσει ψυχοσωματικά συμπτώματα ή ασθένειες που συνδέονται με το στρες και τη συσσωρευμένη θλίψη

​

Για την παρακολούθηση του Προγράμματος MBCT-L προηγείται αξιολόγηση των συμμετεχόντων από την Δρα. Φαίδρα Λογοθέτη.

Ατομικές Συνεδρίες MBCT-L

Αν και η Δρ. Φαίδρα Λογοθέτη οργανώνει 3 φορές ετησίως το Πρόγραμμα αυτό σε ομαδική βάση, λόγω της μεγάλης κλινικής της εμπειρίας και με στόχο τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων του, το προσφέρει σε μορφή ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΣΥΝΕΔΡΙΩΝ προσαρμόζοντάς το με πολλή φροντίδα στις προσωπικές ανάγκες του κάθε ατόμου.

Το MBCT-L είναι αποτελεσματικό!

Τα Οφέλη

Οι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι το Πρόγραμμα Μείωσης Άγχους MBCT-L:

  • μειώνει σημαντικά το άγχος, το stress, την ανησυχία και τον υπεραναλυτικό νου

  • βοηθά την έξυπνη και αποτελεσματική διαχείρηση της Αγχώδους διαταραχης

  • ελαττώνει τη θλίψη

  • δημιουργεί συναισθηματική ανθεκτικότητα

  • βελτιώνει τον ύπνο

  • μειώνει τις κρίσεις πανικού

  • μειώνει σημαντικά την ταση να παρασύρεται κανείς από αρνητικές σκέψεις

  • αυξάνει την εσωτερική σταθερότητα και την εσωτερική γαλήνη

  • βελτιώνει σημαντικά την πνευματική διαύγεια και την ικανότητα συγκέντρωσης

  • καλλιεργεί την ικανότητα να παρατηρεί κανείς και να εκτιμά τα θετικά της ζωής που συνήθως δεν γίνονται αντιληπτά

  • καλλιεργεί την καλοσύνη, την αυτοσυμπονια και μειώνει τη τάση για αυτό-επίκριση

bottom of page